Что следует помнить перед началом занятий фитнесом?

Если вы решили добавить в свою жизнь физические нагрузки, нужно учесть некоторые рекомендации. Прежде всего необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний к занятиям. Среди наиболее популярных из них считаются следующие:

  • заболевания сердца;
  • послеоперационные состояния;
  • деформации костной системы, позвоночника в тяжелых стадиях;
  • беременность;
  • психические отклонения;
  • эпилепсия;
  • обострение хронических заболеваний.

Стоит помнить о нескольких универсальных правилах, перед тем как вы соберетесь заняться фитнесом.

Для этого должна быть соответствующая спортивная одежда, которая не стесняет движений, не натирает, не сдавливает и в которой комфортно заниматься.

Последний полноценный прием пищи должен быть не менее чем за два часа до занятия.

Не стоит идти сюда на тренировку если вы заметили у себя ухудшение самочувствия, а также перед этим не спали, как следует.

Стоит предусмотреть воду, пить можно и во время тренировок небольшими глотками, а также обязательно после них, компенсируя утраченную жидкость, которая вводится через пот во время тренировки.

Женщинам стоит отказаться от чрезмерных физических нагрузок во время менструаций.