Если вы решили добавить в свою жизнь физические нагрузки, нужно учесть некоторые рекомендации. Прежде всего необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний к занятиям. Среди наиболее популярных из них считаются следующие:
- заболевания сердца;
- послеоперационные состояния;
- деформации костной системы, позвоночника в тяжелых стадиях;
- беременность;
- психические отклонения;
- эпилепсия;
- обострение хронических заболеваний.
Стоит помнить о нескольких универсальных правилах, перед тем как вы соберетесь заняться фитнесом.
Для этого должна быть соответствующая спортивная одежда, которая не стесняет движений, не натирает, не сдавливает и в которой комфортно заниматься.
Последний полноценный прием пищи должен быть не менее чем за два часа до занятия.
Не стоит идти сюда на тренировку если вы заметили у себя ухудшение самочувствия, а также перед этим не спали, как следует.
Стоит предусмотреть воду, пить можно и во время тренировок небольшими глотками, а также обязательно после них, компенсируя утраченную жидкость, которая вводится через пот во время тренировки.
Женщинам стоит отказаться от чрезмерных физических нагрузок во время менструаций.